Ta strona korzysta z ciasteczek, aby zapewnić Ci najlepszą możliwą obsługę. Informacje o ciasteczkach są przechowywane w przeglądarce i wykonują funkcje takie jak rozpoznawanie Cię po powrocie na naszą stronę internetową i pomaganie naszemu zespołowi w zrozumieniu, które sekcje witryny są dla Ciebie najbardziej interesujące i przydatne.
Rozwijanie poczucia własnej wartości i samowspółczucia (self-compassion)
Dla zespołów pracowniczych – firm i organizacji, dla osób indywidualnych chcących podnieść swoje kompetencje.
Podczas szkolenia z samowspółczucia zapoznasz się z ideą życzliwej troski o siebie i dowiesz się, jak wpływa ona na jakość życia, odporność psychiczną oraz efektywność osobistą. Rozwiejemy Twoje wątpliwości i obawy związane z praktykowaniem samowspółczucia, a także pomożemy Ci zdiagnozować Twój aktualny poziom w tym obszarze oraz zidentyfikować możliwości rozwoju. Nauczysz się, jak budować pewność siebie w oparciu o troskę o siebie, a nie jedynie samoocenę, oraz poznasz praktyczne narzędzia wzmacniające samowspółczucie i zwiększające odporność psychiczną. W ramach szkolenia rozwiniesz również umiejętności świadomej uważności, odkryjesz różne metody jej praktykowania, które pomogą Ci w osiągnięciu większego spokoju, koncentracji i równowagi w życiu. Na koniec, nauczysz się, jak dzięki samowspółczuciu pogłębiać swoje relacje z innymi, wzbogacając je o większą empatię i zrozumienie.
Metody: wykład, rozmowy i ćwiczenia warsztatowe
Czas trwania: 1 dzień
PROGRAM:
- Czym jest samowspółczucie – trzy fundamenty. Samowspółczucie a odporność psychiczna;
- Autodiagnoza zdolności do samowspółczucia;
- Samowspółczucie a samoocena. Budowanie samooceny w oparciu o współczucie;
- Mity o samowspółczuciu;
- Jak być dla siebie dobrym – okazywanie sobie życzliwości;
- Metody rozwijania samowspółczucia;
- Świadoma uważność;
- Samowspółczucie w relacjach z innymi – stawianie granic i porozumienie bez przemocy.
Powiązane:
Budowanie odporności psychicznej i radzenie sobie ze stresem w życiu osobistym oraz zawodowym.
Motywacja i automotywacja – jak wprowadzać zmiany w życiu osobistym i zawodowym.