Rozwijanie poczucia własnej wartości i samowspółczucia (self-compassion)

Dla kogo?

Dla zespołów pracowniczych – firm i organizacji, dla osób indywidualnych chcących podnieść swoje kompetencje.

Podczas szkolenia z samowspółczucia zapoznasz się z ideą życzliwej troski o siebie i dowiesz się, jak wpływa ona na jakość życia, odporność psychiczną oraz efektywność osobistą. Rozwiejemy Twoje wątpliwości i obawy związane z praktykowaniem samowspółczucia, a także pomożemy Ci zdiagnozować Twój aktualny poziom w tym obszarze oraz zidentyfikować możliwości rozwoju. Nauczysz się, jak budować pewność siebie w oparciu o troskę o siebie, a nie jedynie samoocenę, oraz poznasz praktyczne narzędzia wzmacniające samowspółczucie i zwiększające odporność psychiczną. W ramach szkolenia rozwiniesz również umiejętności świadomej uważności, odkryjesz różne metody jej praktykowania, które pomogą Ci w osiągnięciu większego spokoju, koncentracji i równowagi w życiu. Na koniec, nauczysz się, jak dzięki samowspółczuciu pogłębiać swoje relacje z innymi, wzbogacając je o większą empatię i zrozumienie.

Metody: wykład, rozmowy i ćwiczenia warsztatowe

Czas trwania: 1 dzień

 

PROGRAM:

  1. Czym jest samowspółczucie – trzy fundamenty. Samowspółczucie a odporność psychiczna;
  2. Autodiagnoza zdolności do samowspółczucia;
  3. Samowspółczucie a samoocena. Budowanie samooceny w oparciu o współczucie;
  4. Mity o samowspółczuciu;
  5. Jak być dla siebie dobrym – okazywanie sobie życzliwości;
  6. Metody rozwijania samowspółczucia;
  7. Świadoma uważność;
  8. Samowspółczucie w relacjach z innymi – stawianie granic i porozumienie bez przemocy.

 

Powiązane:

Komunikacja interpersonalna, zdrowe granice, asertywność – jak lepiej komunikować się w relacjach osobistych i zawodowych.

Budowanie odporności psychicznej i radzenie sobie ze stresem w życiu osobistym oraz zawodowym.

Motywacja i automotywacja – jak wprowadzać zmiany w życiu osobistym i zawodowym.

Budowanie zdrowych relacji osobistych, czyli dlaczego wchodzę trudne relacje – przekonania, wzorce, schematy, które nami kierują.

Budowanie własnego wizerunku – komunikacja werbalna i niewerbalna, autoprezentacja, pierwsze wrażenie.

Skontaktuj się

lub wyślij do nas wiadomość:

    * = pole wymagane





    kontakt dotacje