Motywacja i automotywacja – jak wprowadzać zmiany w życiu osobistym i zawodowym

Dla zespołów pracowniczych – firm i organizacji, dla osób indywidualnych chcących podnieść swoje kompetencje.

W dzisiejszym dynamicznym i nieustannie zmieniającym się świecie, umiejętność adaptacji i skutecznego radzenia sobie z różnorodnymi wyzwaniami staje się kluczową kompetencją osobistego i zawodowego rozwoju. Psychologia zmiany, jako nauka zajmująca się badaniem procesów i mechanizmów wpływających na zmianę zachowania, odgrywa istotną rolę w wspieraniu jednostek i organizacji w osiąganiu sukcesów oraz efektywnego zarządzania zmianami. Szkolenie jest niezwykle wartościowym narzędziem dla jednostek i organizacji, które dążą do efektywnego zarządzania zmianami, rozwijania skutecznych nawyków oraz budowania motywacji i autonomii. Dzięki zdobytej podczas szkolenia wiedzy i praktycznym umiejętnościom uczestnicy będą mogli skuteczniej osiągać swoje cele, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Metody: wykład, rozmowy i ćwiczenia warsztatowe

Czas trwania: 1 – 2 dni

PROGRAM:

I. Psychologia zmiany – teoria i praktyka

• Jeździec, słoń i ścieżka – czyli neurobiologia i psychologia skutecznej i trwałej zmiany zachowania;
• Samokontrola a samoregulacja;
• Psychologia zmiany. 5 faz zmiany Jamesa Prochaski. Radzenie sobie z oporem przed zmianą;
• Techniki wspierające – implementacja intencji – przeciwdziałanie prokrastynacji, WOOP;
• Techniki wspierające trwała zmianę zachowania.

II. Psychologia nawyków

• Co to jest nawyk, skąd się bierze i z jakich elementów się składa (pętla nawyków), faza problemu i faza rozwiązania;
• Nawyki oparte na wyniku, a nawyki oparte na tożsamości – droga do skutecznej i trwałej zmiany zachowania;
• Jak przetrwać w dolinie rozczarowania – psychologia siły woli;
• 4 drogi zmiany nawyków.

III. Budowanie autonomii – elementy Motywacji Błyskawicznej

• Podstawowe potrzeby psychologiczne – Teoria autodeterminacji Deci i Ryana;
• Poziomy motywacji;
• Autonomia a opór;
• Motywacja Błyskawiczna w praktyce;
• Teoria Planowanego Działania Icka Ajzena – 3xTak w odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące zmiany, czyli jak uruchomić intencję do zmiany.

Powiązane:

Komunikacja interpersonalna, zdrowe granice, asertywność – jak lepiej komunikować się w relacjach osobistych i zawodowych.

Budowanie odporności psychicznej i radzenie sobie ze stresem w życiu osobistym oraz zawodowym.

Budowanie zdrowych relacji osobistych, czyli dlaczego wchodzę trudne relacje – przekonania, wzorce, schematy, które nami kierują.

Budowanie własnego wizerunku – komunikacja werbalna i niewerbalna, autoprezentacja, pierwsze wrażenie.

Rozwijanie poczucia własnej wartości i samowspółczucia (self-compassion).