Budowanie zdrowych relacji osobistych, czyli dlaczego wchodzę trudne relacje – przekonania, wzorce, schematy, które nami kierują.

Dla kogo?

Dla osób indywidualnych, par, zespołów pracowniczych oraz wszystkich, którzy chcą poprawić jakość swoich relacji osobistych i zawodowych, a także lepiej zrozumieć mechanizmy kierujące ich zachowaniami w kontaktach międzyludzkich.

Budowanie zdrowych relacji to klucz do satysfakcjonującego życia osobistego i zawodowego. Jednak często nieświadomie powielamy destrukcyjne schematy, które prowadzą nas do trudnych relacji, konfliktów i poczucia niespełnienia. Jakie przekonania wpływają na to, kogo przyciągamy do swojego życia? Jakie wzorce wynosimy z dzieciństwa i jak je przepracować? Celem szkolenia jest zwiększenie świadomości własnych schematów relacyjnych, nauczenie się budowania zdrowych granic oraz rozwinięcie umiejętności tworzenia satysfakcjonujących i autentycznych więzi.

Metody: wykład, rozmowy, ćwiczenia warsztatowe

Czas trwania: 2 dni

 

PROGRAM:

I. Świadomość siebie w relacjach – skąd się biorą nasze wzorce?

  • Jakie schematy relacyjne wynosimy z dzieciństwa? – teoria więzi i jej wpływ na dorosłe życie
  • Autodiagnoza wzorców – jak rozpoznać własne mechanizmy wchodzenia w relacje
  • Podświadome przekonania o miłości, bliskości i zależności – jak nas kształtują?
  • Emocjonalny bagaż – czym jest i jak wpływa na nasze wybory?

II. Toksyczne relacje – jak je rozpoznać i dlaczego w nie wchodzimy?

  • Czerwone flagi w relacjach – kiedy warto się wycofać?
  • Współuzależnienie emocjonalne – jak je rozpoznać i przełamać?
  • Style przywiązania a trudności w relacjach – co nas łączy, a co dzieli?
  • Jak rozpoznać własne schematy samosabotażu i uzdrawiać relacje?

III. Budowanie zdrowych granic i komunikacja w relacjach

  • Granice emocjonalne i fizyczne – jak je rozpoznać i skutecznie stawiać?
  • Asertywność i empatia – jak znaleźć balans?
  • Zdrowa komunikacja jako klucz do autentycznych relacji
  • Jak rozpoznawać i wyrażać własne potrzeby w sposób, który nie rani innych?

IV. Świadome budowanie satysfakcjonujących relacji

  • Co daje nam szczęśliwe relacje? – nauka o hormonach przywiązania
  • Jak zmienić własne schematy na zdrowsze i bardziej wspierające?
  • Samoakceptacja i miłość własna jako fundament dobrych relacji
  • Plan działania – kroki do świadomego budowania satysfakcjonujących relacji

 

Powiązane:

Komunikacja interpersonalna, zdrowe granice, asertywność – jak lepiej komunikować się w relacjach osobistych i zawodowych.

Motywacja i automotywacja – jak wprowadzać zmiany w życiu osobistym i zawodowym.

Rozwijanie poczucia własnej wartości i samowspółczucia (self-compassion).

Budowanie odporności psychicznej i radzenie sobie ze stresem w życiu osobistym oraz zawodowym.

 

 

 

Skontaktuj się

lub wyślij do nas wiadomość:

    * = pole wymagane





    kontakt dotacje